شد الذراعين

مشد ضاغط على الذراعين 24/7. أنابيب التصريف في مكانها (تزال يوم 3-7). يجب إبقاء الذراعين مرفوعين (النوم على كرسي هزاز أو مدعوم بوسائد). تورم متوسط، كدمات. حركة ذراع محدودة.

إزالة الغرز. يمكن العودة للعمل المكتبي الخفيف. زوال 50% من التورم. تجنب رفع >5 أرطال. المشد الضاغط خلال النهار.

استئناف الأنشطة اليومية العادية. التمارين الخفيفة مسموحة (مشي، يوغا لطيفة). الندوب وردية وبارزة - هذا طبيعي.

استئناف جميع التمارين بما فيها الأثقال. تتلاشى الندوب من الأحمر للوردي. استخدمي جل السيليكون للندبات لتحسين الشفاء.

النتيجة النهائية: نضجت الندوب لخطوط بيضاء رفيعة. أذرع أنيقة ومشدودة. ارتدي ملابس بلا أكمام بثقة!